バストアップとダイエットの両立方法！

ダイエットしながらバストアップできる？

ダイエットをするとかなりの確率で小さくなってしまう胸。ダイエットしながら大きさを維持するだけでも大変ですが、ここではダイエットをしながらバストアップするための方法を考えていきましょう。

ダイエットをするとなぜ胸が小さくなるの？

胸は、1割の乳腺と9割の脂肪でできています。脂肪の塊なので、他の部分と同じ割合で脂肪が減った場合特に減少が目につくということもありますが、ダイエットをすると胸の脂肪が減ってしまう原因を詳しくみていきましょう。

不要な脂肪だから

体の仕組み的に胸の脂肪は一番必要ない脂肪に位置づけられているから、というのが一番の理由とされます。女性としては必要ないなんてとんでもないと思うかもしれませんが、生命を維持する上では残念ながら必要ないとされてしまうようです。

温かいから

心臓に近いうえにいつも洋服に包まれているため、胸の脂肪は他の脂肪に比べて温かくなっています。温かく柔らかくなっている脂肪ほど燃焼しやすいため、真っ先に無くなってしまいます。

運動で胸がゆれるから

脂肪は揺らすことでなくなっていきます。特にランニングや激しい運動などのダイエットをする時に、揺れて減少する傾向にあります。また、揺れにより胸の形をキープしてくれるクーパー靭帯が伸びてしまって下垂や型崩れになり、胸が小さく見えることもあります。

胸に栄養がいかなくなるから

無理な食事制限によるダイエットをしている場合は、胸の栄養が足りなくなって小さくなるケースがあります。胸に届ける栄養そのものが足りなくなるだけでなく、血液もきちんと作られなくなってしまって、栄養を運ぶこともできなくなります。

バストのサイズダウンを防いでダイエットするには？

ダイエットすると胸が小さくなる原因がわかったところで、身体全体の体重を減らしながらも胸の量を減らさないためにできることをみていきましょう。

胸を揺らさない

揺れが原因の時はスポーツブラの着用など、下着に気をつかうことでサイズダウンを防げます。ダイエットの方法を胸が揺れるものから胸が揺れないスローペースの運動に変えることで、継続的に体を引き締めつつ胸の脂肪の燃焼を防ぐことができます。丁度良い下着をつけることでクーパー靭帯を保護できるので、胸の形の維持にも役立ちます。

筋肉を付ける

ダイエットに筋トレを加えて、バストの土台となる大胸筋を鍛えます。また、骨盤底筋を鍛えるトレーニングも取り入れることで、下半身太りの解消とともに子宮周りの血行が良くなってホルモンバランスが整うことによるバストアップ効果も期待できます。

栄養をとる

胸に良い栄養を積極的に摂取し、食事を抜いたりする無理な食事制限は控えます。特に、血液を作ったり筋肉を鍛えて基礎代謝をあげたりするタンパク質をしっかりとります。乳腺の発達を促すエストロゲンという女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンなども意識して食べると良いでしょう。

姿勢を改善する

猫背の人は、姿勢が原因で胸が下に流れてしまっている可能性があります。良い姿勢になることで背中の筋肉が胸を上向きにする助けとなるだけでなく、血液の循環も良くなり体が歪んで溜まっていた脂肪や老廃物も流すことができるでしょう。

ダイエットをしながらのバストアップは可能？

一般にダイエットすると小さくなってしまう胸を、大きくしながら痩せるのはとても困難な事です。しかし、ダイエットにバストアップにつながる筋トレやマッサージを加えながら、食事やサプリメントでバストアップ成分を取り入れることで、ダイエットしながらのバストアップも不可能ではなくなります。

ダイエットとバストアップを両立するメリットとデメリット

一番のメリットは女性らしいメリハリのある身体が手に入る事でしょう。スタイルが良くなると自分に自信が持てるようになり、海やプールにも出かけやすくなります。

デメリットとしては時間をかけないと効果がでないため、挫折しやすいことがあげられます。焦って筋トレをしすぎると筋肉がつきすぎて脂肪を燃焼してしまうことでむしろ胸が小さくなってしまいますし、効果を高めようとサプリを飲みすぎると副作用がでることもあります。ダイエットとバストアップに成功した姿を思い描いて、焦らず強い意志で継続しましょう。